Vi kender det alle sammen….
Og de fleste kommer til det på et tidspunkt..
Bare tanken kan få hjertet til at galoppere…
At løbe ind i sin EX…. Lige efter skilsmissen.
Det kan være en følelsesmæssigt belastende oplevelse, der slår dig ud af kurs.
Hvis du på forhånd ved hvor du kommer til at løbe ind i hinanden, kan du være lidt mere forberedt og have nemmere ved at rumme og følelsesregulere.
Når det derimod sker UVENTET, kan et møde vække mange overvældende følelser og VIRKELIG forstyrre din indre balance.
Typisk går spektret af følelser fra chok til nostalgi, til vurdering, til usikkerhed, til tolkning, og til sidst ubehag eller endda konkurrence.
Du KAN undgå det værste ubehag.
Ved at være den fattede og stærke hvor du håndtere dig selv med værdighed, hvis du husker på et par ting.
Husk på at i begge er unikke, med hver jeres unikke baggrund og perspektiv.
Derfor er der ikke et møde der er ens….
Heller ikke af dem jeg har/har haft på forløb..
-har haft forløb der var ens..
Der er step👣, du kan tage for at forberede dig på, uventet at løbe på din EX, samt hvad du kan gøre bagefter med alle de uventede følelser, du måske føler er svære at håndtere.
FØR OG UNDER…
mødet med din EX:
1:
Bevar roen.
Prøv først og fremmest at bevare roen og fremstå så rolig og fattet som muligt.
Tænker du ønsker at fremstå afklaret.
Det er naturligt at føle sig ængstelig, men at handle på disse følelser kan eskalere situationen unødigt pga. de stærke følelser, du har over for din EX.
Brug derfor et øjeblik på at samle dig selv, før du agere.
At reagere impulsivt kan eskalere spændingerne eller føre til handlinger og eller ord der senere kan være svære at rette op på.
Hop ikke til konklusioner eller antag, at du ved, hvad din tidligere partner tænker eller føler.
Hvis du er usikker på, hvad der er passende, så gå med høfligheden, for det giver bonus🌟
Og vil ikke forfølge dig på den lange bane.
2:
Brug din vejrtrækning.
Træk vejret dybt og roligt.
Mind dig selv om, at du KAN kontrollerer dine følelser.
3:
Vær i nuet:
Fokuser på nuet i stedet for at dvæle ved fortiden eller bekymre dig om fremtiden.
Hold fokus på NUET ved at minde dig selv om, at du ALTID kan vælge at have kontrol over HVORDAN du vil agere og opføre dig.
4:
Vær den fornuftige og respektfuld.
Uanset din historie med din tidligere partner, bør dit NYE normal altid være høflig og respektfuld.
5:
I hvilken sammenhæng kan også hjælpe dig med at beslutte HVORDAN:
Er du på et offentligt sted?
Kan du sende en høflig hilsen?
Skal I blot anerkende nikkende til hinanden og gå videre?
Er han sammen med nogen?
Kan du ta’ teten gå imod din EX og sige “hej” og gå videre… så du viser styrke og bestemmer mødet?
Måske en kort og høflig samtale hvis situationen tillader det?
6:
Sæt grænser:
At sætte grænser må også være en del af den NYE måde, du kommunikerer på efter din skilsmisse.
En grænse er sat i respekt for både dig selv og din tidligere partner.
7:
Bring ALDRIG ting op, som du har været/er irriteret over.
Gå ikke ind i personlige forhold eller nævne tidligere problemer, især ikke i offentligheden, da dette vil få jer begge til at genopleve tidligere triggere og uløste problemer.
8:
Vær tilpasnings dygtig.
Ikke alt går helt som du har tænkt det ville.
Forbliv fleksibel og robust, da du ikke ønsker at fortryde din adfærd senere.
9:
NØDPLAN:
Planlæg en NØD-strategi, da den giver en følelse af tryghed.
Tænk på en værdig måde at håndtere mødet på, hvis det bliver for overvældende eller ubehageligt.
10:
Hvis du bliver overrumplet:
I et uventet møde kan du have svært ved at holde dine grænser.
Selvom det netop er i disse situationer, du har allermest brug for dem.
At føle dig utilpas eller sårbar under mødet er blot en kærlig reminder om, at du skal sætte dine rammer op igen, for at beskytte dig selv og dit følelsesmæssige indre.
Mærke dit VÆRD🌟
Hvis du bliver så overrumplet at du ikke kan få kontrollen tilbage.
Tak høfligt for mødet og afslå høfligt nye invitationer på nuværende tidspunkt.
Husk, at det er vigtigt at OPprioritere din følelsesmæssige tilstand.
TRO på at mødet forløber roligt og fredeligt.
På trods af hvad fortiden har vist.
Da dette kan hjælpe med at mindske DIN bekymring, øge din selvtillid, styrke, tryghed og power.
Jeg tror på dig🍀
Er du usikker, svært ved at være i det eller gerne vil stå stærkt er du hjertelig velkommen til at kontakte mig.
EFTER MØDET med din EX:⬇️
🌟Hold fokus på dig
Efter mødet skal du bruge lidt tid på at mærke ind hos dig selv.
Reflekter over dine følelser og eventuelle følelser, der kan være blevet vækket.
Prøv at bearbejde, hvad der skete, og hvorfor du har det sådan.
Selvkærlig egenomsorg hjælper dig tilbage.
Hvis du fortsætter med at have det ubehageligt kontakt da en ven, en gruppe F.eks. min gratis FB gruppe
Eller en mentor.
Dette er en proces.
Vær selvmedfølende.
Opprioriter dig selv.
Du er VIGTIGST!!!!
Uden dit overskud og styrke kan du ikke være den stærke i samarbejdet med din EX -FOR dine børn.
Gå videre..
I sidste ende er et møde med din EX en mulighed for personlig vækst og healing.
Brug oplevelsen som en reminder om, hvor langt du er kommet siden i gik fra hinanden.
Omfavn nye muligheder, plej værdifulde relationer, og fortsæt med at OPprioritere din egen livsglæde.
Gik mødet godt, accepter at I er et sted nu, hvor I er klar til at opføre jer okay omkring hinanden.
Undgå at sammenligne dit nuværende liv med din EX’s.
Hold samtalen ydmyg og fokuseret på gensidig respekt giver plads og afstand til at holde jer ude af hinandens inderkreds.
Prøv ikke at overanalysere hvert ord eller hver handling.
Overdreven dvæle ved mødet kan føre til unødig press og lavt selvværd.
Fokuser på at komme positivt fremad.
Husk på, at du har overlevet det værste af processen, og selvom det at være på samme sted som din tidligere ægtefælle kan aktivere følelser, er du meget stærkere og mere selvstændig end under skilsmissen.
Jeg tror på dig🔥
Er du usikker er du hjertelig velkommen til at kontakte mig:
Send en SMS til 26173005,
DM @fra_skilsmisse_til_power
PB Tanja Henriksen
-så vender jeg tilbage hurtigst muligt.
Comments